今日は口呼吸を鼻呼吸に改善していく『あいうべ体操』をご紹介します！

皆さんは長く続くマスク生活の中、
お口まわりの筋肉が衰えてきてはいませんか？

マスクの下ではお口ポカーンになってしまっていないでしょうか…？

あいうべ体操は、福岡県にある「みらいクリニック」の院長 今井一彰先生が考案されたお口の体操で、舌や口まわりの筋肉を鍛え、口を閉じる力をつけることができます✨

お鼻は天然のマスク！！

口を閉じて、鼻で呼吸ができていると、

風邪やインフルエンザなど様々なウイルス感染を予防することができます！

また、

・歯並びの改善

・虫歯や歯周病の予防

・アレルギー疾患の症状改善

・小顔効果

など…

たくさんの効果が期待できます✨

あいうべ体操のやり方は…

①まずは『あ』

口を大きく開いて「あー」といいます。

②次は『い』

「いー」と口を大きく横に広げます。

③そして『う』

唇を「うー」と前に突き出します。

④最後に『べー』

舌を「べー」と下の方に思い切り伸ばします。

この①〜④を１セットとして、１日３０セットを目安に毎日続けましょう！

１セット４秒前後のゆっくりとした動作で行って下さい。

できるだけ大げさに！

声は出さなくてもＯＫ！

顎に痛みがある場合は『い〜』『う〜』でも大丈夫です！

簡単そうですが、真剣に行うとかなり疲れてしまうと思いますので、慣れるまでは２～３回に分けていただいても構いません！

無理をせず、できる範囲で行いましょう！

あいうべ体操はいつでもどこでも行うことができる体操ですが、お風呂場で行うのがオススメです✨

浴室は湿度が高いので、口の中が乾燥せずに行うことができます！

我が家は１歳半の息子も『べ〜』のところだけ真似して一緒にやってくれます！笑

顔が面白いのか、みんなでやると自然と笑顔になれますよ✨

ぜひ空いた時間に、
そしてご家族皆さまでも、
楽しくやってみて下さいね＼(^o^)／